Aktuelle Kurse | VIVA Fitness für Frauen in Mannheim

 

 

VIVA Fitness für Frauen



Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.

Primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubertus Pilates.

Die Konzentration bei den Übungen liegt auf dem „Powerhouse“ und einer fließenden Ausführung im Einklang mit dem Atem. Pilates ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

 

 

 


 

VIVA Fitness für Frauen

RückenFit

RückenFit ist ein ideales Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur.

 

Sie trainieren nicht nur eine Muskelgruppe alleine, sondern Brust, Bauch, Rumpf, Po und Beine zusammen und haben so ein perfektes Kombitraining.

 

Damit stärken, stabilisieren und mobilisieren Sie die Wirbelsäule.

 Sie haben nicht nur einen gesunden Rücken, sondern einen definierten Körper und einen aufrechten Gang.

 

 Das Training ist sanft, aber auch anstrengend. Sie werden Ihre Fortschritte fühlen und sehen können.

 Es ist für Jeden geeignet! Für jedes Alter, für Einsteiger und Erfahrene.

 Unsere Kursleitung geht auf Sie ein und gibt Ihnen gerne nützliche Tipps.


 Dieser Kurs findet im Wechsel mit und ohne Geräte (Flexibar, Tapes, Gewichte, Hantelstange etc) statt.

 Probieren Sie es aus und lassen Sie sich vom Spaßfaktor mit Effekt überraschen.

 

 Bleiben Sie gesund! Nur ein gesunder Körper ist ein dauerhaft schöner Körper.

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen


Bauch intensiv

Sie haben sich schon immer einen strafferen und flachen Bauch gewünscht?

Eine schöne Taille, die Ihre Weiblichkeit betont? Hier haben Sie das ideale Training dafür!

 

Ein intensives und wirkungsvolles Training für die gesamte Bauchmuskulatur für die Frau.

Hier werden in einem ausgeklügelten Trainingsplan spezifisch die geraden und schrägen Bauchmuskeln trainiert.

 

Dieser Kurs ist auf den weiblichen Körper abgestimmt, sodass Sie nicht nur einen schön definierten Bauch und Taille haben, sondern dabei auch etwas für Ihre Gesundheit tun.

Die Bauchmuskeln tragen zu unserer Rumpfstabilität bei, was nicht nur Ihren Rücken stärkt und dauerhaft gesund hält, sondern Ihnen auch einen automatisch aufrechten Gang verschafft.

 

Unsere Kursleitung steht Ihnen jederzeit mit Tipps und Tricks zur Verfügung.

Besuchen Sie unseren Kurs und lassen Sie sich überraschen, wieviel Spaß Anstengung machen kann.

 

 

VIVA Fitness für Frauen


Flow - Yoga

=> fließendes Yoga

In dieser Stunde werden Asanas (Körperstellungen) mit Pranayama (Atmung) fließend und dynamisch aneinander gereiht.
Es entsteht eine Stunde aus Balance (Gleichgewicht), Kraft, Flexibilität, sowie die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems.

Zum Schluss der Stunde gibt es eine schöne Schlussentspannung.

Der Einstieg ist für Jeden, jederzeit möglich.

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen


Yoga

Mit Hilfe von verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken kann Stress wirksam und nachhaltig abgebaut werden und auf diese Weise eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele herbeigeführt werden.

Die innere und äußere Haltung wird verändert und ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Kraft und Ruhe entwickelt sich.

 

 

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen


Rücken-Yoga

Aus dem Yoga abgeleitete Übungen zum Training der gesamten wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur und gleichzeitig Hilfe und Vorbeugung gegen Verspannungen infolge von einseitigen Alltagsbelastungen des Rückens. 

 

 

 

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen



BBP | Bauch - Beine - Po

BBP ist  effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po.

Der Kurs eignet sich für alle Trainings- und Altersstufen.

 

 

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen



OPB | Oberkörper - Po - Beine

OPB steht für Oberkörper, Po und Beine. Mit Hilfe von Kleingeräten wie Hanteln, Bodybars oder der Langhantel werden die genannten Bereiche des Körpers trainiert und gestrafft.

 

 

 

 

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen


Cycling

Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, passender Musik, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem besonderen Erlebnis.

Jeder kann für sich selbst anhand des Tretwiderstandes die Intensität und die Trittfrequenz einstellen.

Indoor Cycling dient der Ausdauer, es wird Fett verbrannt und man erkennt seine eigenen Grenzen.

Lassen Sie sich von der Gruppendynamik inspirieren.

Geeignet für Sportanfänger und Wiedereinsteiger.

 

 

 

 

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen

Bodytoning

Bodytoning ist ein Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen.

Die Übungen werden mit Hilfe von Steps, Tubes, Hanteln oder Schwingstäben intensiviert und sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

Es ist ein abwechslungsreiches Training, nach dem Sie Ihre Anstrengung fühlen und sehr bald sehen werden.

 

 

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen


Langhanteltraining

Langhantel Training ist ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout mit Langhanteln.
Die Gewichte der Langhantel werden entsprechen dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt, so dass dieser Kurs für jeden etwas ist.

 

 

 

 

 

 

 

VIVA Fitness für Frauen


Fatburnerstep

In diesem Kurs wird die Ausdauer mithilfe einfacher Schrittkombination zu leichten Choreographien mit dem Step zusammen gestellt.
Ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Fettverbrennung mit dem Step.

Der Aufbau einer Stunde bleibt über mehrere Wochen gleich, so dass dieser Kurs für Neueinsteiger und auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

 

 

 

 

 

 

Zumba®

Bewegen Sie sich zu exotischen Klängen zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats.

Ehe Sie sich versehen, steigeren Sie Ihre Kondition und Ihre Energie.

Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

 

 

 

 

Zumba® Toning

In puncto Figurformung setzt Zumba® Toning die Messlatte (oder besser gesagt, den Toning Stick) etwas höher an.

 

Lernen Sie mit leichten, Maraca-ähnlichen Toning Sticks, den Rhythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu trainieren.

Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben!