Kursplan

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Sonntag
09:30 bis 10:30 BBP Kursraum I 10:30 bis 11:30 Cycling Kursraum II 11:00 bis 11:45 Rehasport Orthopädie 12:00 bis 12:45 Rehasport Orthopädie 16:15 bis 17:00 Rehasport Orthopädie 17:30 bis 18:00 Tabata Kursraum I 18:00 bis 19:00 BBP Kursraum I 19:00 bis 20:00 Yoga Kursraum I	09:30 bis 10:30 RückenFit Kursraum I 10:30 bis 11:00 OBP Kursraum l 11:15 bis 12:00 Rehasport Orthopädie 16:00 bis 16:45 Rehasport Orthopädie 17:00 bis 17:45 Rehasport Orthopädie 18:00 bis 19:00 Hatha Yoga Kursraum I 19:00 bis 20:30 Cycling Kursraum II 19:15 bis 20:00 Rehasport Orthopädie	09:30 bis 10:30 Pilates Kursraum l 10:30 bis 10:45 Stretching Kursraum l 11:00 bis 11:45 Rehasport Orthopädie 12:00 bis 12:45 Rehasport Orthopädie 17:30 bis 18:30 Pilates Kursraum I 18:30 bis 19:30 Zumba® Kursraum I	09:30 bis 10:30 Bodytoning Kursraum I 10:30 bis 11:00 Cycling Kursraum II 11:00 bis 11:45 Rehasport Orthopädie 12:00 bis 12:45 Rehasport Orthopädie 17:15 bis 18:15 Langhanteltraining Kursraum I 18:15 bis 19:15 Cycling Kursraum II	10:00 bis 10:30 RückenFit Kursraum I 10:30 bis 11:30 Pilates Kursraum I 11:45 bis 12:30 Rehasport Orthopädie 16:00 bis 17:00 RückenYoga Kursraum l 17:00 bis 17:30 HIIT Kursraum I 17:30 bis 18:00 BBP Kursraum I 18:00 bis 19:00 Cycling Kursraum II	10:30 bis 11:30 Zirkeltraining Kursraum I 11:30 bis 12:30 Cycling Kursraum II

Anmerkung & Infos der Kursvertretungen:

Alle nicht erwähnten Kurse, inkl. Uhrzeiten bleiben unberührt!

Mittwoch, 16.Oktober

Vertretung für Pilates

17:30 - 18:30 Uhr RückenYoga

Dienstag, 29.Oktober
Ausfall für Cycling

X 19:00 - 20:30 Uhr

Präventionskurs

Haltung & Bewegung durch Ganzkörperkräftigung

Zertifiziert mit dem Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT

mit Eva

Zeitraum: 23.10. - 11.12.2024

Mittwoch: 16:15 - 17:15 Uhr

8 Einheiten

Kosten der Voranmeldung: 120 €

(80-100% kann von der Krankenkasse erstettet werden. Bitte davor informieren & abklären!)

Maximal bis zu 15 Teilnehmer

Mitbringen:

Sportbekleidung mit Hallenturnschuhe

Trinkflasche & großes (Bade-)Handtuch

Termine:

23.10.2024
30.10.2024
06.11.2024
13.11.2024
20.11.2024
27.11.2024
04.12.2024
11.12.2024

Beschreibung des Kursinhalts:

Sie sitzen viel, bewegen sich im Alltag zu wenig und sind öfter gestresst? Mit dem Präventionskurs können Sie etwas für sich, ihre Haltung und ihre Gesundheit tun. Im Kurs erlernen Sie effektive und vielseitige Übungen, die zum Gleichgewicht der verschiedenen Muskelgruppen beitragen. Schwächere Muskulatur wird gestärkt, verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt. Zum Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung einer aufrechten Haltung liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des ganzen Körpers. Mit der gezielten Wissensvermittlung bekommen Sie immer Hilfestellungen, wie Sie Ihren Alltag aktiver und gesundheitsförderlich gestalten können. Dazu gehört auch die Vermittlung von ausgewählten Dehnübungen, die ihr Wohlbefinden steigern. In der Gruppe erleben Sie, dass die Kombination aus Kräftigungs-,Dehnungs- und Entspannungsübungen Spaß macht und Sie über den Kurs hinaus für Bewegung in Ihrem Alltag motiviert sind.

Angaben zum Handlungsfeld:

Bewegungsgewohnheiten

Zielgruppe Beschreibung:

Neueinsteiger • Wiedereinsteiger • Personen mit Bewegungsmangel • gemischte Gruppe • sozial Benachteiligte

Ziele der Maßnahme:

Der Kurs orientiert sich an den sechs Kernzielen des Gesundheitssports:

1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit) 2) Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effekt-wissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) 3) Verminderung von Risikofaktoren (besonders Herz-Kreislauf-System) 4) Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden 5) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität 6) Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Die Teilnehmer/innen sollen Handlungskompetenzen und Eigenverantwortung entwickeln, um Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen zu erzielen. Diese Kompetenzen sollen mit den sechs Kernzielen angesteuert werden.

Inhalt der Maßnahme:

Handlungs- und Effektwissen; Übungen zur allg. Aktivierung, Körperwahrnehmung Kräftigung, Koordination; Alltagsbewegungen; sportnahe Entspannungsübungen; Anregungen zum Alltagstransfer.

Kursplanänderungen wie auch Kurse an Feiertagen, werden auf der Infotafel im Studio und hier unter dem Kursplan ausgehängt.

Öffnungszeiten

Montag - Donnerstag 9:00 - 13:00 Uhr & 16:00 - 22:00 Uhr

Freitag 9:00 - 21:00 Uhr

*Samstag & Sonntag 09:00 - 16:00 Uhr*

*Sommeröffnungszeiten vom 20.07. - 09.09.2024

Samstag & Sonntag 09:00 - 14:30 Uhr

Sie möchten sich selbst ein Bild von unserem Angebot machen und reinschnuppern? Kommen und testen Sie im Rahmen eines freien Probetrainings unsere verschiedenen Angebote. Wenn es Ihnen gefällt, fragen Sie einfach die Trainerinnen nach einem Aufnahmeantrag.
Wir freuen uns auf Sie!