Präventionskurs

Haltung & Bewegung durch Ganzkörperkräftigung

Zertifiziert mit dem Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT & ZPP-Siegel - § 20 SGB V

Kursleitung Eva Götz

In der letzten Kurseinheit wird die Teilnahmebescheinigung ausgehändigt und kann für die Kostenerstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden.

Beschreibung des Kursinhalts:

Sie sitzen viel, bewegen sich im Alltag zu wenig und sind öfters gestresst? Mit dem Präventionskurs können Sie etwas für sich, ihre Haltung und ihre Gesundheit tun. Im Kurs erlernen Sie effektive und vielseitige Übungen, die zum Gleichgewicht der verschiedenen Muskelgruppen beitragen. Schwächere Muskulatur wird gestärkt, verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt. Zum Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung einer aufrechten Haltung liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des ganzen Körpers. Mit der gezielten Wissensvermittlung bekommen Sie immer Hilfestellungen wie Sie Ihren Alltag aktiver und gesundheitsförderlich gestalten. können. Dazu gehört auch die Vermittlung von ausgewählten Dehnungen, die ihr Wohlbefinden steigern. In der Gruppe erleben Sie, dass die Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen Spaß macht und Sie über den Kurs hinaus für Bewegung in Ihrem Alltag motiviert sind.

Angaben zum Handlungsfeld:

Bewegungsgewohnheiten

Zielgruppe Beschreibung:

Neueinsteiger, Wiedereinstieger, Personen mit Bewegungsmangel, gemischte Gruppe

Ziele der Maßnhme:

Der Kurs orientiert sich an den sechs Kernzielen des Gesundheitssports:

1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit)

2) Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektiv-wissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)

3) Verminderung von Risikofaktoren (besonders Herz-Kreislauf-System)

4) Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden

5) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

6) Verbesserung der Bewegungsverhältnisse. Die Teilnehmer/innen sollen Handlungskompetenzen und Eigenverantwortung entwickeln, um Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen zu erzielen. Diese Kompetenzen sollen mit den sechs Kernzielen angesteuert werden.

Inhalt der Maßnahme

Handlungs- und Effektwissen; Übungen zur allg. Aktivierung, Körperwahrnehmung, Kräftigung, Koordination, Alltagsbewegungen,; sportnahe Entspannungsübungen; Anregungen zum Alltagstransfer

Methoden zur Umsetzung der Maßnahme:

Übungsanleitung, methodische Reihe, Bewegungsaufgaben, Reflextionsphasen, Unterrichtsgespräche, Kurzvorträge, Partner- und Kleingruppenaufgaben, Teilnehmerunterlagen, Bewegungskorrektur, Tipps und Übungen für zu Hause, Rückblick